寝る子は育つのは「成長ホルモンのシャワー」を浴びるから!!

初めまして、ご訪問くださりホントにありがとうございます。



メンタルサポート・終活グリーフケア・人道研究家として活動。



メンタルライフサポートたんぽぽ代表の新谷です。よろしくお願いします。




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寝る子は育つ!!足も育つ!!



「睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなる」という話を



知っていますか?



アメリカで行われた研究では、「睡眠時間が7時間未満の人は、



8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」ことが



わかりました。



また、寝つきが悪いとか夜中に目が覚めるなどで、



睡眠時間全体の2〜8%が眠れなかっただけで、



ぐっすり眠れた人に比べて約5倍も風邪をひきやすい



というデータもあります。




細菌やウィルスに対する免疫力は、睡眠中に維持・強化されています。



そのため、睡眠時間が減ったり、細切れにしか眠れなかったりする



状態が続くと、身体の抵抗力(免疫力)が落ちて、



風邪やインフルエンザにかかりやすく、また治りにくくなってしまいます。



風邪やインフルエンザになると眠くなるのも、



免疫のはたらきに関係しています。



ウィルスに感染した細胞やウィルスを退治しようとする細胞は、



「サイトカイン」という物質を出します。



サイトカインは熱に弱いウィルスを殺そうと、体温を上げます。



一方で、他の活動を止めてウィルスとの戦いに専念するため、



身体を休ませようとして眠気を強くするのです。



◇自律神経が乱れると免疫力が落ちる。



自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2つがあります。



交感神経は「昼の神経」とも呼ばれていて、主な働きは身体を



「闘争」できるようにすることです。



一方、副交感神経は「夜の神経」で、休息や睡眠をつかさどります。



自律神経は免疫の調整にも関係しています。



睡眠が不足するとストレスを強く感じるようになって、



交感神経が優位になります。そうすると、ますます眠れなくなります。



ストレス状態が長く続くと、自律神経のバランスが崩れてしまいます。



自律神経がうまく働かないと、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなります。




■睡眠中に増える成長ホルモンが身体を守っている■



昔から、「寝る子は育つ」と言われてきました。これは科学的に見ても



本当のことです。



身体が大きくなるために重要な成長ホルモンは、



寝ついてから最初に深く眠ったときに、大量に分泌されます。



この「成長ホルモンのシャワー」を浴びて、子どもは大きく育っていきます。



思春期を過ぎると成長ホルモンの量は減りますが、



大人でも傷んだ細胞の修復や疲労回復に大切な役割を果たしています。



成長ホルモンは、睡眠のリズムと関係が深いホルモンです。



もし、十分な睡眠時間が取れないと、夜の睡眠の前半に見られる



血中濃度のピークが小さくなってしまいます。



そうなると、日中の活動で傷ついた細胞のメンテナンスに支障をきたし、



ウィルスが体に侵入しやすくなったり、風邪やインフルエンザが



治りにくくなったりします。



十分な量の成長ホルモンを分泌させるためにも、



睡眠はとても大事だということです。



睡眠時間も大切ですが睡眠の質、そのものを見つめなおし



自己免疫力の強化で健やかな身体作りを始めましょう。



今日のひとこと



太陽が輝くかぎり、希望もまた輝く。作?




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しんちゃん

Author:しんちゃん
ご訪問いただき感謝申し上げます。他人には話せない悩みは意外とたくさんありませんか?わたしもその一人です。だから、自身で学んでいるのです。その様な方のお力になれましたらと考え、メンタルヘルスカウンセラー・終活ライフアドバイザー・人道研究者として日々学びを携わっております。

メンタルライフサポートたんぽぽ 代表の新谷健一です。

あなたの周りを見てください。相談できる人がいないと思いませんか、それなら自分で学んでみよう!自分でやればいいじゃん。と一念発起いたしました。

この令和の時代になりメンタルに不安や心配のお持ちの方々の多さには驚いております。そのようなことも踏まえて発信しております。

ボイトレ資格:全日本ボイストレーニング協会認定トレーナー・ボーカルコンテストプロ資格。

メンタル心理・終活資格:メンタル総合心理カウンセラー・行動心理士・家族療法カウンセラー・マインドフルネス実践者・アンガーマネジメント認定資格・終活ガイド上級者・心託会員・・・他。

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